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★ PC筋トレ皆でやろう ★

スポーツ競技のみならず日常生活でも、体幹の筋肉(コア)が大切!
と言われますね。

以下、興味深い記事がありましたのでご紹介します。

体幹筋群のなかに「恥骨尾骨筋(PC筋)」という筋肉があります。
PC筋は体幹の中心深部に位置し、骨盤の安定や腰痛との関連性が高い筋肉です。

PC筋は医療分野でも注目されています。
産婦人科では、出産に伴うPC筋の損傷や過度の伸張に対するリハビリとして、
泌尿器科では、加齢による勃起力の低下やEDに対する運動療法として・・・。

さて、PC筋を鍛える方法は・・・?

1、排尿中の中断感覚(意識)の繰り返し。
2、スクワットとのコンビネーション
 具体的には・・・ボトムに向かう過程では「排尿意識」
         ボトムに到達したら「排尿中断意識」をもってから立ち上がる

★運動中の骨盤の安定、腰痛の改善、男女ともに性機能の向上など効果は絶大!!!

さあ、みんながんばろうネ!               Body Art






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